Dzień 18 DNT Rosnę! Szok :D W tych barach to mi się trochę nie chce wierzyć (zważywszy na koślawą technikę) ale już tydzień temu mierzyłem w najszerszym miejscu i teraz też w tym samym, to może coś poszło. I nawet w pasie ciut zeszło, a waga regularnie do góry a przecież nawet nie biegam :D No i łapa :D Mocniej popracuję nad tymi łydami (a tak a [...]
I czujesz różnicę na zmienionym rozkładzie BTW? A odsadlać to się przeca odsadlasz - co to za pomysły i pośpiechy krążą Ci po głowie? :-> Miska Ci niemiła i za duża? :-};-D Znaleźć u Ciebie DNT, to akcja detektywistyczna %-) Może czas na krótki odpoczynek? ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-03-08 20:56:58
Tak jest, 4nn. Szukając po forach znalazłam parę propozycji, zastanawiam się, który trening zastosować na najbliższe 6-8 tygodni. (?) Opcja 1) Trening z forum - podstawowy: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 [...]
07.03.2013 - DT Menu: http://img17.imageshack.us/img17/5629/dieta20130307u.png Trening: http://img96.imageshack.us/img96/4315/treningi07032013.png Opis: Menu: Ale się zakręciłem. Pozmieniałem ostatnio z trenerem rozpiskę i o tym zapomniałem jak menu przygotowywałem na wczoraj. Jak mam siłownie i aeroby, wskakuje na 2400kcal. No i poprosiłem aby [...]
faza nasycenia, pierwsze słyszę, co to takiego ? a takie dawkowanie byłoby okej? DT po przebudzeniu 5g, przed treningiem 10g lub odwrotnie DNT po przebudzeniu 5g przed snem 10g ? czy jednak dawke ograniczyć do 10? podobno jednak 10g to za mało, z opini moich znajomych po cm3 Okej wiem juz co to jest faza nasycenia. A czy to jest dobra opcja [...]
Możesz stosować z fazą nasycenia czyli 20g przez 5-7 dni i później w DT 10g i w DNT 5g, taki cykl wychodzi 7 tyg więc całkiem ok;] CO do 3 pytania tak ale jak narazie mnie nie podlało wodą na mono ;] więc nie wiem ale nie masz się co martwić po retencja wody zejdzie ;] I ps: To jest Monohydrat a nie hydrant ;d
Sorki, ale nawał roboty więc dopiero teraz odpisuję. Żeby się nie chrzanić za dużo to wbiłem do dziennika te Twoje produkty, pozmieniałem trochę i to co wyszło w przepisie na: MASA SIŁA WYJE**NIE :) Masz gotową rozpiskę wg mnie oczywiście. Wartości jakie pi razy drzwi przyjmowałem: 2,2 g/kg m.c. białka (jest więcej w rozpisce bo warzywa itd., więc [...]
Mam też pytanie co do suplementów bcaa tylko przed treningiem i po czy też rano, to samo dotyczy kreatyny? BCAA Xplode warto wypic przed treningiem - jesli ciagle faza NIE JEM oraz popijac druga porcje przez caly trening rano jelsi nie ma treningu lub HIIT nie widze powodu kreatyne polecam przed i ew druga porcje po treningu w DNT obojetnie :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ograniczajac ww ale nie drastycznie. Po treningu co najwyzej 2 kostki czekolady od swietnie dadza Ci troche energi i nie pij coli po treningu.Po treningu to praktycznie najwazniejszy posilek.Jedz w dnt slodycze ale nie czesto w granicach rozsadku.np ja nie jem wgl nie pij coli po treningu %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 22:04:58
Prosze o ocene diety redukcyjnej przez doświadczonych kolegów , jest to moja pierwsza dieta tego typu wiec prosze o wyrozumiałość :-), kiedyś była masowa ale miałem rok przerwy od siłowni i zamiast mięśni jest sporo fatu to i priorytety się zmieniły ;( Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 171 Staż treningowy: Obwód pasa:87 Obwód klatki piersiowej:103 [...]
Dziś bez treningu, za to mecz kosza z przyjaciółmi Standardowo większość dnia na uczelni, więc pojemniczki z sałatką z cycem poszły w ruch :-) Oczywiście wielkie oburzenie moich koleżanek jak to ja się zdrowo odżywiam a chleb jem do sałatki (pominę już, że swojego wypieku) One chleba nie jedzą bo są fit i ćwiczą z Chodakowską Człowiek całe życie [...]
Wiem jak szamać kreatyne. To nie jest mój pierwszy cykl tylko nie wiem jak jeść tauryne. Zakładam, że w dni treningowe 2 g rano i 2 g przed treningiem, ale co w DNT?
05.03 WTOREK DNT z aktywność jedynie długi spacer, ale tempo takie, że nie mogę tego zaliczyć jako aeroby %-) MISKA czysta, nieliczona, przekroczona %-) mama zrobiła karczek zapiekany z ziemniakami, pieczarkami i cebulą, a ja wrociłam tak głodna, że sie skusiłam. bez enzymów i bałam się co będzie, ale nie działo się kompletnie nic 8-) więc [...]
Mam pytanie co do Kreatyny ? Czy mogę brać 5 g przed i 5 g po treeningu ... w dt dnt 5 g na czczo ? Jest okej ? Czy to się czyms różni od 5 g rano na czzco 5 g po treningu dt dnt 5 g na czczo ?>:) Czekam na odp . :)
Mam pytanie co do Kreatyny ? Czy mogę brać 5 g przed i 5 g po treeningu ... w dt dnt 5 g na czczo ? Jest okej ? Czy to się czyms różni od 5 g rano na czzco 5 g po treningu dt dnt 5 g na czczo ?>:) Czekam na odp . :)
Witam jestem teraz na redukcji mam diete na minusie 500 kcal. Mam pytanie zakupilem sobie thermo "stack force" i bcaa 5000 xtreme Moj plan cwiczen to 3 razy w tyg (trening silowy + 25-30 min aeoroby) I teraz mam takie pytanie bo biore jedna tablete stack force codziennie a bcaa w DT okolotreningowe i teraz nasuwa sie pytanie czy przy spalaczu [...]
Micha wczorajsza, czysta, DNT BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_04.png suple: minerały koloidalne, 3x2 wiesiołek picie: woda, kawa, anatol, oolong dzisiejszy trening - jestem z niego dumna! https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MC - no z paskami to jest inna gadka, choć w ostatniej serii lekko się wystraszyłam i [...]